冬日刺客，是指很多女生冬天手腳都會(huì)很涼。很多人體質(zhì)虛寒，特別怕冷，一到冬天就手腳冰涼。這類人群平時(shí)可多注意以下幾點(diǎn)，能夠明顯改善怕冷的體質(zhì)特點(diǎn)。
▲多穿衣
要注意腰背、小腹和腿腳的保暖。一定要穿比較寬松的衣服，切忌穿緊身衣褲，以免因衣褲過(guò)緊影響末梢血液循環(huán)而加重手腳冰涼。
▲不節(jié)食
很多人出現(xiàn)手腳冰涼常與冬天節(jié)食減肥有關(guān)。每餐食物攝入不足會(huì)導(dǎo)致血虛，易出現(xiàn)疲勞、頭暈、眼花、情緒低落、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)等癥狀。長(zhǎng)期節(jié)食，還會(huì)使免疫力下降。適當(dāng)食用牛肉、羊肉、生姜、大蒜等溫?zé)嵝允澄?，有助于溫煦機(jī)體陽(yáng)氣，散除寒氣。食用黃芪、當(dāng)歸、紅棗、桂圓等補(bǔ)氣血的食物，能促進(jìn)氣血濡養(yǎng)四肢。
▲曬太陽(yáng)
中醫(yī)認(rèn)為人體前為陰、后為陽(yáng)，因此曬后背能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用。在寒冷的天氣里，曬曬后背，還能除去脾胃寒氣，有助于改善消化功能。
▲外治療法
如：艾灸、按摩、拔罐、刮痧、足療等
①艾條溫灸合谷、氣海、關(guān)元、足三里、大椎、神闕（肚臍）、涌泉、命門等穴位。每日可選擇1~2個(gè)穴位進(jìn)行艾灸，灸時(shí)艾條距離皮膚2~3厘米，圍繞穴位旋轉(zhuǎn)施灸，局部有溫?zé)岣卸鵁o(wú)灼痛感為宜。一般每穴灸10~15分鐘，至皮膚出現(xiàn)紅暈為宜。
②背部膀胱經(jīng)拔罐可以疏經(jīng)通絡(luò)，調(diào)整陰陽(yáng)平衡，激發(fā)氣血運(yùn)行，常用于氣滯血瘀所致的四肢不溫。
③經(jīng)常搓揉手腳心，按摩勞宮穴和涌泉穴，能改善末端血管的循環(huán)狀況。
④飯后常摩腹：飯后摩腹能促進(jìn)水谷精微的吸收，調(diào)理脾胃。摩腹時(shí)可采用坐式或臥式，雙手疊掌，置于臍下腹部，以臍為中心，順時(shí)針?lè)较虬茨?/span>3~5分鐘，結(jié)束后再起身散步片刻。按摩腹部時(shí)，手法應(yīng)輕柔，剛吃飽不可重力按摩腹部。
⑤刮手腳：先用刮痧板刮拭手掌，待手掌發(fā)熱后，用刮痧板上的凹槽刮拭手指，從根部到指尖，每個(gè)方向刮5~10次，能行氣通絡(luò)。同理可運(yùn)用于刮拭雙腳。
⑥每晚泡腳時(shí)在水中加入艾葉或肉桂精油，可促進(jìn)血液循環(huán)，使身體很快暖和起來(lái)。
⑦陽(yáng)氣不足者，還可以嘗試太極拳、五禽戲、八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，導(dǎo)引四肢氣血運(yùn)行。
冬季寒風(fēng)刺骨，多穿衣服才是硬道理！注意保暖，適時(shí)添衣，拒做冬日女刺客。
文/中醫(yī)科 住院醫(yī)師 劉亞飛