母乳量不高、奶水稀少，是讓不少新手媽媽焦慮的事。都知道母乳是寶寶最好的食物，但在母乳喂養(yǎng)過程中往往沒有那么順心遂意。不少辛苦堅持母乳喂養(yǎng)的寶媽，因為奶水量不增反減產生了自我懷疑和自責情緒，但真正奶量不足的母親其實是非常少的。很多時候，所謂的“奶量不夠”是“自己覺得自己奶量不足”，只要掌握正確的母乳喂養(yǎng)方法，大多寶媽都能事半功倍，實現追奶成功的愿望。
追奶第一步：產后及時開奶
盡量在分娩后半小時內開始，讓寶寶早接觸、早吸吮、早開奶。不要覺得寶寶只能吸到一點或者沒吸到奶，而不給寶寶吮吸母乳的機會。
分娩后及時刺激乳房非常重要，寶寶的及時吸吮，能激活媽媽的泌乳反射，幫助快速產奶，并分泌足夠的乳汁。
追奶第二步：多吸吮
寶媽的泌乳量，和寶寶的吸吮刺激及乳房排空的頻率密切相關。
新生兒出生后一般每天需喂8-12次奶，平均2-3小時/次；隨著寶寶的長大，喂奶頻率會延長至3-4小時/次；6個月左右開始添加輔食后，寶寶的喂奶量可逐漸減少為2-3次/天。
母乳喂養(yǎng)時，寶媽應盡量兩側乳房交替喂奶，一邊喂養(yǎng)15分鐘左右。夜間是催乳素分泌的最高峰，寶媽想要追奶成功，晚上最好也堅持喂養(yǎng)。
追奶第三步：寶媽均衡飲食
保證寶媽飲食的多樣化，均衡營養(yǎng)的攝入，不僅是哺乳期的需要，還會影響寶寶長大后對飲食的接受度和膳食結構的建立。相比飲食的數量，飲食的質量和均衡飲食更加重要。
追奶第四步：保證睡眠質量+良好心情
新手媽媽在分娩后，體內激素波動較大，加上角色的轉變、環(huán)境的變化等，情緒會變得很敏感，容易生氣、壓抑、煩燥。家人應多關心媽媽，幫助其保持良好的情緒，媽媽們也應學會自我調節(jié)。
追奶第五步：脈沖電刺激療法+手法按摩
脈沖電刺激療法是利用脈沖電刺激，使小血管擴張，改善血液循環(huán)，同時刺激乳暈周圍的感覺神經，通過下丘腦作用垂體，讓垂體前葉分泌催乳素，增加乳汁分泌，讓垂體后葉分泌泌乳素，促進乳汁排出。
正確的手法按摩同樣可以幫助乳房排空，同時還可以在一定程度上疏通乳腺管，刺激泌乳素的產生，幫助追奶成功。不過乳腺按摩的手法一定要輕柔，寶媽可到醫(yī)院咨詢。
文/ 產科 主管護師 李玉芳