最近的天氣，也太熱了吧！連續(xù)好幾天的高溫蒸籠，氣溫更是一浪高過一浪，把全國各地都“烤”得紅到發(fā)紫。在夏季，氣溫過高、濕度大、風速小等條件下，非常容易引發(fā)中暑。今天與大家一起來學習預防中暑的知識吧！
有效防暑降溫小技巧:
穿衣方面：穿衣方面要選擇易吸汗、寬松、透氣的衣物，宜穿淺色衣服，減少對太陽輻射的吸收。
飲食方面：飲食宜清淡，可適量飲涼茶、綠豆湯等，不可過度吃冷飲。
高溫天氣下，建議盡量減少戶外活動，避免長時間在太陽下暴曬。
進出空調(diào)房間注意適應室內(nèi)外溫差，室內(nèi)空調(diào)溫度不宜過低，適當增加午休，保證睡眠時間。
高溫防暑過程中注意以下幾個雷區(qū)：
雷區(qū)一：只有白天在戶外才會中暑
夏季黃昏時分，尤其雨后，如果濕度過高，同樣存在中暑風險。另外，在通風散熱條件太差的室內(nèi)，也可能導致中暑。提醒老人等中暑高危人群，即使在家不出門，也應做好通風散熱，以免中署。
雷區(qū)二：外出長時間戴帽子可以防中暑
炎炎夏日，在外長時間戴帽子會分泌大量汗水，在帽子形成濕熱的小環(huán)境，令頭部溫濕度升高，引發(fā)中暑，建議不定時拿下帽子，及時擦干汗水，給頭部通風散熱。
雷區(qū)三：大量出汗后“牛飲”補水
伏天人體容易出汗，同時伴有電解質(zhì)的流失，如果此時大量喝水，會導致出現(xiàn)"稀釋性低鈉血癥”，嚴重可導致腦水腫昏迷。可少量多次飲水，每隔15-20分鐘補水200毫升。同時要額外補充鹽分和礦物質(zhì)，也可適當飲用淡鹽水或運動飲料。
雷區(qū)四：中暑很常見不至于有生命危險
日常生活中，很多人覺得中暑出汗很常見，往往不以為意繼續(xù)在高溫下作業(yè)，普通中暑發(fā)展為熱射病需要一個過程，如中暑后還繼續(xù)暴露在高溫環(huán)境中，癥狀將會加重，逐漸發(fā)展為熱射病，進入昏迷狀態(tài)，隨時可能危及生命。
雷區(qū)五：中暑后吃退燒藥降溫
中暑發(fā)熱的機理與細菌或病毒感染引起的發(fā)熱不同，中暑導致的發(fā)熱，是因為人體的散熱中樞受阻造成的熱量在體內(nèi)積聚，不能通過出汗來散發(fā)熱量:而退燒藥主要通過身體發(fā)汗來達到降溫目的，中暑后服用返燒藥會適得其反，因此，中暑后首選物理降溫。
中暑后的急救方法：
迅速將患者轉(zhuǎn)移至涼快通風處；
脫去或松解衣物，使患者平臥休息；
給患者喝含鹽清涼飲料或淡鹽水；
用溫水或25%-30%酒精擦身（重點擦拭雙側(cè)腋窩腹股溝）幫助散熱；
重度中暑患者應立即送醫(yī)院急救。
在這熾熱的夏天，別讓太陽曬傷你，小心防暑，隨時降溫，保持身體健康。
文/重癥醫(yī)學科 護師 趙玉瑩