“民以食為天”,“吃”是人類最基礎(chǔ)的生活需要,隨著生活水平的提高,餐桌上的食物越來越豐富。雞鴨魚肉,年糕甜品等各樣的食品,應(yīng)有盡有,色香味俱全。逢年過節(jié),愜意的周末,親朋好友們,難得歡聚一堂,享受各色美食。但連續(xù)食用油膩、辛辣食物,喝冰冷的飲料,都會(huì)給我們身體帶來負(fù)擔(dān),易導(dǎo)致腹部脹滯不適、惡心嘔吐、食欲下降、不思飲食、泄瀉等癥狀。胃腸病的病因雖多,主要的是“飲食傷脾”,俗稱:“病從口入”。我們出現(xiàn)腹脹、食欲差、甚至泄瀉癥狀時(shí),該怎么辦呢?
三餐飲食不宜吃太飽
消化不良的人需要控制好食物的攝入量,如果本身消化能力差,腸胃功能降低,在三餐飲食的過程中要控制好量,每頓飯吃到七八分飽,不能因?yàn)楹ε聽I養(yǎng)物質(zhì)缺乏就大量攝入食物。要滿足身體營養(yǎng)需求,關(guān)鍵是葷素搭配合理,保證食物種類的豐富多樣性,而不是吃很飽,吃太飽的情況下沒有消化空間,出現(xiàn)消化不良概率高。
飯后多走動(dòng)
暴飲暴食,大吃大喝,食物獲取的量多,身體來不及消化,會(huì)因?yàn)槭澄镌谙到y(tǒng)堆積時(shí)間長感覺到腹部不適,可能會(huì)有腹脹,腹痛等情況。如果可以在攝入食物之后適當(dāng)走動(dòng),通過活動(dòng)身體的方式來促進(jìn)血液循環(huán),身體正常消化,腸胃動(dòng)力充足,蠕動(dòng)速度加快,消化不良癥狀會(huì)減輕。
少吃刺激性食物
避免消化不良癥狀加重,應(yīng)該清淡飲食,那些刺激性大,重口味的食物遠(yuǎn)離為好。很多人沒有注意這個(gè)問題,隨心所欲飲食,愛吃重口味食物,消化系統(tǒng)不斷受到刺激會(huì)功能下降。防止這種情況帶來影響,需要在飲食過程中掌握技巧,遠(yuǎn)離辛辣刺激性食物來保護(hù)腸胃。
用藥調(diào)理
解決消化難題可以從用藥這方面入手,很多人長時(shí)間消化不良是已經(jīng)疾病出現(xiàn)了,在消化系統(tǒng)發(fā)生病變之后就會(huì)有不良癥狀,更容易食欲不振,局部脹氣。而通過藥物調(diào)理來保持消化系統(tǒng)功能正常,身體恢復(fù)健康之后正常消化,才能讓不良癥狀緩解。
最后,還是要提醒大家,在日常生活中,我們要養(yǎng)成良好的飲食作息習(xí)慣,合理膳食,避免長時(shí)間熬夜,適當(dāng)?shù)脑黾右恍┯醒踹\(yùn)動(dòng),可以幫助恢復(fù)良好的胃腸功能。如消化道癥狀難以緩解,請及時(shí)就醫(yī)。
文/消化內(nèi)科 主管護(hù)師 王艷艷